Cada una deberá de agarrar un extremo de la cuerda con las dos manos y los brazos completamente estirados, mientras una realiza una sentadilla, la otra se estirará al máximo, al bajar como un sube y baja los brazos deberá de estar completamente estirados.

Una de ustedes estará en posición de plancha levantando un brazo sin descansar (alternar brazos), mientras que la otra, te brinca por encima de un lado a otro, cambiar de posición para que cada una haga los ejercicios.

Pónganse en posición de carretilla (una carga las piernas mientras la otra esta apoyada en los antebrazos). La que está arriba trata de mantener en equilibrio a su amiga y la que está abajo deberá hacer una lagartija y cuando suba intentar “brincar” con las manos y aplaudir, después cambien de posición.

Una deberá de permanecer sentada con las piernas abiertas, la otra deberá de pararse entre las piernas de la otra persona.
La primera amiga, deberá de agarrarla de las pantorrillas, mientras hace una sentadilla lentamente hasta acostarse, y tomar fuerza para volverse a levantar completamente.