Tiempo:
45 minutos diarios aprox.
Accesorios:
Ropa cómoda.
Tenis muy cómodos.
Repeticiones:
4 series de 10.
Para iniciar con la rutina, párate con las piernas ligeramente abiertas, primero sube los talones para estirar y poco a poco ve subiendo las piernas hasta que tus rodillas una por una suban a la altura de tu cintura.
Duración: 5 minutos
Duración:
Shake'em
El enfriamiento para estos ejercicios es muy sencillo, solo debes estirar cada pierna y sacudir un poco mientras haces unos pequeños círculos con los pies.
Duración: 5 minutos
