Tiempo:
-30-45 minutos diarios.
Accesorios:
-Ropa cómoda.
-Cuerda para brincar.
Repeticiones y series:
-De 2 a 3 series con 12 repeticiones cada ejercicio.
Haz un calentamiento sencillo, solo tienes que estirar brazos, cuello y piernas, gira tus articulaciones para lograrlo mejor (ok puedes hacer algunos desde tu cama).
Duración: 5 minutos.
Brinca a tu estilo
Utiliza la famosa cuerda para brincar como cuando eras niña, seguramente ya conoces muchas técnicas así que hazlo como más te guste.
Duración: 2 series de 12 (10 minutos aprox.)
La plancha
Coloca las plantas de tus pies y los brazos estirados hacia el piso, trata de sostener esa pose por unos 30 segundos y repite 2 veces más.
Duración: 3 series de 12 (10 minutos aprox.)
Escaladores
En la misma posición de la plancha, ahora trata de imaginar que estás corriendo, sube y baja las rodillas.
Duración: 3 series de 12 (10 minutos aprox.)
Lagartijas
Estira tu cuerpo y realiza lagartijas para fortalecer también tus brazos, no olvides tratar de sostener un par de segundos cada que bajes.
Duración: 2 series de 12 (10 minutos aprox.)
Cambio de peso
Coloca tus pies en compás y balancea tu cuerpo de un lado a otro mientras inhalas y exhalas.
Duración: 5 minutos
