Tiempo de la rutina:
Entre 20-30 minutos aprox.
Accesorios:
Ropa cómoda.
Tapete tipo yoga.
Repeticiones:
4 series de 10.
Siéntate en el tapete, junta las plantillas de tus pies y acércalos a tu pelvis formando con tus piernas unas alas de mariposa, endereza tu espalda y y mientras inhalas y exhalas, trata de bajar delicadamente tus rodillas al piso.
Duración: 5 minutos
Duración:
El gorila
Relaja tus músculos colocándote en compas con las piernas abiertas casi en su límite, y haz cambios de peso de un lado a otro mientras subes y bajas los brazos formando círculos completos.
Duración: 5 minutos
