Inicia con tu lista musical, procura que tu primera canción sea la más tranquila y trata de estirar tu cuerpo pensando particularmente en brazos, espalda, piernas, cuello y abdomen, al terminar pausa un poco para acomodarte a la siguiente posición.

Duración: Estira por el tiempo que dure tu primer canción.

Dentro y fuera

Acomódate en posición de mariposa, sentada en el piso con las piernas cruzadas, espalda erguida y simplemente inhala y exhala mientras escuchas tus últimas canciones.

Duración: 5 minutos