Troten durante 5 minutos, empezando caminando, hasta llegar al punto de estar corriendo, para levantar la frecuencia cardíaca.

Duración: 5 minutos

Trote y stop

Una buena forma de enfriar el cuerpo con tu equipo es haciendo un pequeño trote alrededor del lugar donde estaban entrenando, ahora la intensidad debe ser al revés, comenzar corriendo y terminar caminando.

Duración: 5-10 minutos